それって本当？～間違ったストレッチ～

お疲れ様です。

祐輔です。

ストレッチって普段行いますか？

ストレッチの目的として

・体の疲れをとる

・睡眠の質を上げる

・血行を良くする

などの

方法でやられているかと思います

こういった目的で

ストレッチを

行うのは

間違っていませんが

やり方が間違っていることが非常に

多いです

よくありがちなのが

・時間をかけてやりすぎてしまう

・痛くなるまでやってしまう

・目覚めてすぐにストレッチをする

・運動後にストレッチをする

これらを

やるのは悪くないのですが

かえって

体を悪くしてしまいます

あなたがどんな目的を

持っていようが

逆に解消しようとしている

症状を悪化させてしまいます

ですので

ストレッチで一番大切なのは

あー気持ちいいなー

程度で

止めることです

筋肉の構造上

無理に伸ばそうとせずに

一番気持ちいいところで

止めておくと

一番の効果が期待できます

ストレッチをやりすぎている

あなた

是非やり方を

見直してみてください！！

では今日はこれにて！